Zmiękczający tonik cytrynowy

Łyżeczkę świeżo wyciśniętego soku z cytryny wymieszaj z połową szklanki chłodnej przegotowanej wody. Nasącz roztworem płatek kosmetyczny i przecieraj nim szorstkie partie ciała: łokcie i kolana.

Idealny koktajl odchudzający.

Poniżej przedstawiam przepis na idealny koktajl odchudzający. Szklanka tego soku nie tylko nas orzeźwi ale także dostarczy wielu wrażeń smakowych :) Truskawkowo-agrestowo-limonkowy miks syci i hamuje głód. Zawiera w sobie minimalną ilość kalorii i przy okazji sporą ilość błonnika co powoduje, ze skutecznie zamaskuje głód, a węglowodany w nim zawarte zadbają o to by uczucie sytość trwało dłużej.Ponadto sok zawiera dużą dawkę wit C, która jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej.

Składniki:

• truskawki 500g,
• agrest 400g,
• limonka 100g,
• 4 kostki lodu.

Wykonanie: Truskawki i agrest dokładnie umyć, pozbawić szypułek. Owoce zmiksować blenderem na jednolitą masę. Z limonki wycisnąć  soki i dodać do owoców. Podawać w wysokich szklankach z kostką lodu. Smacznego!

Weekend SPA Piatek wieczorem.

Przygotuj:

• peeling kawowy (sama zrobisz go w domu zaparzając kawę, odlej wodę, pozostałe fusy użyjesz jako peelingu),
• miskę z ciepłą wodą,
• garść soli morskiej,
• tarkę do stóp lub pumeks,
• folię spożywczą,
• ręcznik,
• krem lub balsam nawilżający,
• wałek do ciasta,
• obcinacz lub nożyczki,
• pilnik,
• patyczek do odsuwania skórek,
• odżywka do paznokci.

Masaż stóp
Zabiegi zacznij od masażu stóp, pielęgnacja ich wpływa dobroczynnie na cały organizm.Pamiętaj o masażu stóp szczególnie pod koniec tygodnia kiedy czujesz napięcie i sztywność szyi. Należy mocno ścisnąć poduszeczkę dużego palca u nogi, odciągając go do zewnętrznej części stopy i trzymać w takiej pozycji ok 20 sekund. Ćwiczenie trzeba powtórzyć pięć razy, jednocześnie pamiętając o świadomym oddychaniu, mam tu na myśli by nie robić tego ani zbyt wolno, ani zbyt szybko.Pamiętaj by wydychać całe powietrze z płuc. Eliminuj napięcie i rozluźniaj mięśnie.
Rozkoszuj się tą chwilą, spróbuj zostawić troski dnia codziennego i rozluźnij się.
Już o tym wcześniej pisałam, ale powtórzę to jeszcze raz, nie zapomnij włączyć ulubionej muzyki, zapalić świec czy tez zaparzyć kubka ulubionych ziół, to wszystko pomoże Ci swobodnie wejść w atmosferę jaka zapanuje podczas tego weekendu. .
Przygotuj teraz miskę z ciepłą wodą i wsyp do niej garść soli morskiej. zamocz nogi na 20 minut, podczas gdy twoje nogi będą odpoczywać w kąpieli możesz czytać ulubiona książkę lub słuchać ulubionej muzyki :)
kiedy już skóra stanie się miękka, zetrzyj ja tarka do stop lub czystym pumeksem, wykonuj to niewielkimi, kolistymi ruchami, zwłaszcza w miejscach gdzie skora jest najbardziej stwardniała.
Następnie na całe stopy nałóz wcześniej przygotowany peeling kawowy i wmasuj go w stopy okrągłymi ruchami. Teraz owiń stopy w folię i koniecznie zadbaj o to by było Ci ciepło i odczekaj około 5 minut. Usuń folię, wypłucz stopy ciepłą wodą i obficie posmaruj kremem lub balsamem nawilżającym. Kiedy już usiądziesz wygodnie w fotelu, przesuwaj pod stopami wałek do ciasta owinięty w ręcznik. Zapewnisz w ten sposób stopom relaks i pożyteczne dla nich ćwiczenie. Na koniec zrób staranny pedicure.Każda z nas w dzisiejszych czasach raczej wie i potrafi to zrobić, gdyby jednak pojawiły się pytania lub wątpliwości piszcie Kochane Czytelniczki! Postaram się odpowiedzieć na wszystkie wasze pytania.

Pielęgnacja całego ciała
Kiedy masz już wypielęgnowane, dopieszczone i zrelaksowane stopy, możesz zająć się teraz resztą ciała.Proponuję, by użyć fusów z kawy do tego by wysmarować teraz cale ciało. Owiń się folią. Po upływie 20 minut spłucz peeling ciepłą wodą, i podobnie jak to w przypadku stóp, dokładnie wytrzyj się i posmaruj obficie kremem nawilżającym lub balsamem do pielęgnacji ciała.

Pielęgnacja dłoni
Tego wieczoru skupimy uwagę także na dłoniach i ostatnim zabiegiem piątkowego domowego SPA będzie właśnie zabieg dotyczący dłoni. Będzie do tego potrzebny krem do rąk i bawełniane rękawiczki. Wmasuj dużą ilość kremu w dłonie i nałóż rękawiczki. Będzie to działało dla dłoni jak maseczka.

Oczywiście nie zapomnij przed snem dokładnie wywietrzyć sypialni. Możesz także poczytać chwilę w łóżku przyjemną lekturę i spokojnie poczekać na sen, by następnego dnia w pełni sił rozpocząć dzień pełen przyjemności i relaksu.

Wstępne przygotowania do domowego weekendu SPA

Aby weekend SPA został zaliczony do udanych, musisz odpowiednio wcześniej zadbać o wszystkie szczegóły związane z planowanymi zabiegami.. Ponieważ pośpiech nie sprzyja relaksacji, nie powinnaś nic zostawiać na ostatnią chwilę. Nie warto weekend tracić czasu na zakupy, a już tym bardziej na poszukiwanie kosmetyków i innych środków potrzebnych do przeprowadzenia niektórych zabiegów. zapoznaj się z listą, którą przygotowałam i już wcześniej przygotuj:

1. czyste ręczniki,
2. czystą pościel na zmianę,
3. świeże warzywa i owoce, odpowiednią ilość jedzenia (w tym składniki, które później będziesz mogła wykorzystać do maseczek),
4. sól morską,
5. herbatki ziołowe, dużo wody mineralnej ( podczas domowego weekendu SPA powinnaś wypijać około 2 litrów czystej niegazowanej wody mineralnej),
6. filmy i muzykę - szczególnie te, które bardzo lubisz,
7. książki i kolorowe czasopisma,
8. cienką folię spożywczą (będzie potrzebna do zabiegów),
9. ciepły koc,
10. pęsetkę,
11. watę, waciki, płatki kosmetyczne,chusteczki jednorazowe,
12. kosmetyki lub produkty spożywcze (peeling do stóp, krem nawilżający, balsam do ciała, glinka, odżywka do włosów, sól do kąpieli lub sól morska, cytryna do wybielania dłoni, oliwa z oliwek, lub oliwka niemowlęca do masażu, peeling do ciała lub fusy z zaparzonej kawy, miód , maseczka do twarzy,olejki i świece zapachowe, kadzidełka o ulubionym zapachu),
13. bawełniane rekawiczki,
14. wygodne ubranie i wygodne buty, kapcie.

Spróbuj już na początku weekendu SPA czyli w piątek wieczorem włączyć ulubioną muzykę. Zapal świece, kadzidełko. Pamiętaj by wyłączyć komputer i telewizor.

Zanim zaczniesz domową kurację SPA

Spróbuj chociaż na weekend odciąć się od świata zewnętrznego, od codziennych problemów, możesz to zrobić wyłączając chociażby telefon. Jeśli zadbasz o odpowiednią atmosferę dopiero wtedy możesz zacząć domową kurację SPA - zabiegi które będą służyły uzdrowieniu ciała i umysłu. Kuracja zajmie Ci czas od piątku do niedzieli.

Co niedlugo w blogu?

Kochane Czytelniczki! Niebawem w blogu o tym, jak urządzić domowe SPA w weekend :)
Zapraszam do czytania.

Uroda ze snu...

Idzie czas wakacji, a co się z tym wiąże wiele z nas będzie mialo urlopy, wykorzystujmy zatem ten czas na odpoczynek i na sen.

Jak wykorzystać sen by być wypoczętą lecz także piękniejszą? Przedstawiam zatem kilka prostych zasad:

1. Staraj się regularnie budzić i zasypiać. Jeśli z jakiś przyczyn nie możesz sie kłaść do łózka o tej samej godzinie, staraj się przynejmniej budzić o jednej porze co sprawi, że twój rytm się z czasem ureguluje.
2. Unikaj drzemek. zastosuj zamiast nich innej techniki relaksu (np. kąpiel przy świetle świec, masaż, czy głębokie oddechy). Dają one identyczne korzyści jak drzemki jednak nie zakłócają cyklu snu.
3. Spróbuj nie gromadzić w sobie negatywnych uczuć takich jak gniew, złość, frustracja.
4. Zmień swój sposób życia. Jeśli dotąd nie zażywałaś regularnego ruchu zastanów się czy nie można by było czegoś zmienić. Pół godziny dziennie wystarczy, może to być spacer najlepiej po kolacji czy też ćwiczenia w domu, na siłowni, w klubie fitness.
5. Zadbaj o świeże powietrze w pomieszczeniu, w który spisz. Jest to bardzo ważne aby nie było w nim duszno. dobrze jest wywietrzyć sypialnie np. 10minut przed planowanym pójściem do łóżka.
6. Kofeina zaburza sen.Kiedy słyszymy słowo-kofeina od razu kojarzy się nam ono z kawą, dobrze wiedzieć, iż substancję tą zawiera coca-cola,herbata, czekolada.
7. przed snem warto wypić napar z melisy lub rumianku.
8. Optymalna ilość snu dla zdrowego człowieka to 8 godzin.

Jeżeli zależy nam na zdrowiu warto o tych zasadach pamiętać i stopniowo wprowadzać je do swojego życia, tym bardziej jeśli zyskać można dobre zdrowie a także urodę.
Ja sama już z tej formy kosmetyki naturalnej korzystam, polecam wszystkim i życzę powodzenia i sukcesów!